무조건 나쁜 건 아닌데… 이건 좀 조심하자는 리스트😵
편의점 음식 하나 집어 들었는데요
뒤에 성분표 쭉 보다가…
갑자기 멈칫함ㅋㅋ
“이거… 읽을 수는 있는 건가요…?”
막 E 뭐시기, ~~산 뭐시기
진짜 외계어 파티 아닙니까ㅋㅋ
저도 예전엔
“첨가물 들어가면 다 안 좋다!”
이렇게 생각했었거든요
근데 또 너무 그렇게 살면
먹을 게 없어짐ㅠㅠ
그래서 현실적으로
“이건 좀 줄이자” 싶은 것들만
딱 골라봤슴다
오늘은
과하게 먹지만 않으면 괜찮은 것 말고
👉 은근 자주 들어가고
👉 과다 섭취 위험 있는
피해야 할 식품첨가물 5가지
이거만 딱 정리해보겠심다!
너무 겁먹을 필요 없고
알고 먹자는 느낌으로 가보쥬ㅎㅎ
👉 은근 자주 들어가고
👉 과다 섭취 위험 있는
피해야 할 식품첨가물 5가지
이거만 딱 정리해보겠심다!
너무 겁먹을 필요 없고
알고 먹자는 느낌으로 가보쥬ㅎㅎ
1. 아질산나트륨 (가공육에 많이 있음)
햄, 소시지 이런 거 좋아하시면
한 번쯤 들어봤을 이름임다
이게 뭐냐면
고기 색 유지 + 보존용
근데 문제는
과다 섭취 시 건강 이슈 가능성
특히
가공육 자주 먹는 분들
이건 좀 줄이는 게 좋습니다
완전 금지는 아니고
“자주 먹는 습관”만 줄이면 충분
2. 트랜스지방 (이건 유명하쥬)
이건 진짜 많이 알려졌쥬
과자, 튀김류, 마가린 등
문제는
혈관 건강에 영향
요즘은 많이 줄었지만
아직도 일부 제품에 있음
성분표에서
“부분경화유” 이런 거 보이면 체크!
3. 합성감미료 (아스파탐, 수크랄로스)
다이어트 음료 좋아하시는 분들
이거 꽤 드실 겁니다
장점 👉 칼로리 낮음
단점 👉 과다 섭취 시 장 불편
또 사람마다
반응이 다름
그래서
“적당히”가 핵심
매일 과하게 먹는 건 비추ㅠㅠ
4. 타르색소 (인공 색소)
색이 너무 예쁜 음식들 있쥬
젤리, 음료, 어린이 간식
이게 바로 타르색소
소량은 괜찮지만
문제는 “누적”
특히 아이들 간식은
좀 신경 쓰는 게 좋습니다
5. MSG (글루탐산나트륨)
이건 진짜 논쟁 많쥬ㅋㅋ
예전엔 완전 나쁜 이미지였는데
요즘은 또 괜찮다는 얘기도 있음
결론은
적당히는 괜찮
근데 문제는
과다 섭취
MSG 자체보다
짠 음식 과다 섭취가 문제임다
결국 핵심은 이겁니다
👉 하나만 계속 많이 먹는 것
👉 특정 첨가물에 과하게 노출
이게 진짜 위험 포인트
균형이 제일 중요합니다 👍
사람들이 많이 헷갈리는 부분들 😵
👉 “첨가물 하나라도 들어가면 안 좋은 건가요?”
👉 아닙니다ㅋㅋ 대부분은 기준 내에서 안전합니다
👉 “무첨가 제품이 더 좋은 건가요?”
👉 경우에 따라 다름… 대신 당이나 지방 많을 수도 있음
👉 “완전히 피해야 하나요?”
👉 현실적으로 불가능… 줄이는 게 목표입니다
솔직히 말해서요
요즘 세상에서
첨가물 100% 피하기?
거의 불가능입니다ㅋㅋ
그래서 방향을 바꿔야됨
👉 완전 차단 ❌
👉 똑똑하게 선택 ⭕
이게 맞는 방향 같더라구요
저 같은 경우도
예전엔 무조건 피하려다가
스트레스만 받았는데요ㅠㅠ
지금은
“자주 먹는 것만 체크”
이렇게 바꾸니까 훨씬 편해졌습니다
여러분은 어떠신가요
성분표 꼼꼼히 보는 편이신가요
아니면 그냥 느낌대로 고르시는 편이신가요ㅎㅎ