식단관리12 “자연식 먹으면 진짜 건강해?” 과학적으로 따져봤습니다 그냥 느낌이 아니라… 진짜 몸이 반응하는 이유 있었음 ㄹㅇ요즘 건강 얘기 나오면꼭 나오는 단어 있쥬👉 자연식근데 솔직히…이거 좀 애매합니다ㅋㅋ“몸에 좋다”는 건 알겠는데왜 좋은지는 모르겠고그냥 느낌적인 느낌으로 먹는 경우 많지 않습니까저도 한때는“그냥 샐러드 먹으면 건강한 거지 뭐~”이랬는데요막상 알아보니까👉 생각보다 과학적인 이유 많음이게 그냥 기분 탓이 아니더라구요그래서 오늘은자연식이 왜 몸에 좋은지과학적으로 딱 정리헷갈리는 거 없이핵심만 쏙쏙 알려드리겠심다!이거 알고 나면식단 보는 눈 달라짐 ㄹㅇ1. 가공식품보다 첨가물 노출이 적음이건 가장 기본자연식 = 가공 덜 된 상태즉👉 첨가물, 인공 성분 적음이게 왜 중요하냐면과도한 첨가물 섭취는몸에 부담 줄 수 있음자연식은이 부담 자체를 줄여줌2. 영.. 2026. 4. 27. “마늘 매일 먹으면 진짜 좋아짐?” 효능이랑 권장량? 몸에 좋다는데… 얼마나 먹어야 되는지 아무도 안 알려줌ㅠㅠ한국인이라면 마늘 없이 못 살죠…?삼겹살 먹을 때도쌈에 마늘 없으면 뭔가 허전하고ㅋㅋ라면에도 넣고볶음에도 넣고국에도 넣고거의 기본템 수준 아닙니까근데 문제는👉 “몸에 좋다”는 건 다 아는데👉 “얼마나 먹어야 하는지”는 모름저도 예전에몸에 좋다고 해서 막 먹다가속 쓰림 제대로 온 적 있음ㅠㅠ그때 깨달았죠“아… 좋은 것도 적당히 먹어야 되는구나…”그래서 오늘은마늘 효능 제대로 정리하고하루 권장 섭취량까지딱 현실적으로 알려드리겠심다!이거 알고 먹으면건강템 제대로 활용 가능함다1. 면역력 강화… 이건 거의 기본 효과마늘 하면 제일 먼저 떠오르는 거👉 면역력마늘에 있는 알리신이라는 성분이항균, 항바이러스 역할을 함다그래서 감기 예방 이런 데 도움됨근데.. 2026. 4. 26. 마트에서 이것만 체크해도 딱 알려드림! 마트에서 진짜로 봐야 할 것들… 이것만 체크해도 식단 바뀜 ㄹㅇ마트 가면요원래 사려고 했던 거 딱 하나였는데왜 나올 때 보면카트 꽉 차있는 거… 이거 정상인가요ㅋㅋ저도 맨날 그럼ㅠㅠ할인 붙어있으면 사고신상 있으면 또 사고맛있어 보이면 그냥 담고…그리고 집 와서 후회함“아… 또 쓸데없는 거 샀네…”근데 이게 단순히 돈 문제만이 아니라👉 건강에도 직결된다는 거…이거 좀 중요합니다가공식품 위주로 담다 보면나도 모르게 첨가물 폭탄 맞고 있음ㅋㅋ 그래서 오늘은마트 가면 무조건 보는 것건강하게 장 보는 현실 팁이거 딱 정리해보겠심다!이거 몇 개만 습관 들이면장보기 퀄리티 ㄹㅇ 달라짐다1. 성분표 앞쪽 3개만 봐도 반은 성공이거 진짜 핵심입니다성분표 길게 안 봐도 됨앞에 3~5개만 보면 끝왜냐?많이 들어간 순서대로.. 2026. 4. 24. 피해야 할 식품첨가물 5가지 현실 정리 무조건 나쁜 건 아닌데… 이건 좀 조심하자는 리스트😵편의점 음식 하나 집어 들었는데요뒤에 성분표 쭉 보다가…갑자기 멈칫함ㅋㅋ“이거… 읽을 수는 있는 건가요…?”막 E 뭐시기, ~~산 뭐시기진짜 외계어 파티 아닙니까ㅋㅋ저도 예전엔“첨가물 들어가면 다 안 좋다!”이렇게 생각했었거든요근데 또 너무 그렇게 살면먹을 게 없어짐ㅠㅠ그래서 현실적으로“이건 좀 줄이자” 싶은 것들만딱 골라봤슴다오늘은과하게 먹지만 않으면 괜찮은 것 말고👉 은근 자주 들어가고👉 과다 섭취 위험 있는피해야 할 식품첨가물 5가지이거만 딱 정리해보겠심다!너무 겁먹을 필요 없고알고 먹자는 느낌으로 가보쥬ㅎㅎ👉 은근 자주 들어가고👉 과다 섭취 위험 있는피해야 할 식품첨가물 5가지이거만 딱 정리해보겠심다!너무 겁먹을 필요 없고알고 먹자는 느.. 2026. 4. 24. “이거 먹어도 괜찮은거 맞아?” 식품 첨가물, 진짜 위험한거냐고요?! 알고 보면 덜 무섭고, 모르면 더 무서운 식품 첨가물 현실 정리요즘 마트 가면 뒷면 성분표 한 번씩 보게 되지 않습니까…?근데 뭐가 이렇게 어려운지 모르겠는거죠ㅠㅠ소르빈산칼륨? 아질산나트륨? 말티톨? 이거 다 외계어 아닌가요ㅋㅋ괜히 이름만 보면 “아 이거 몸에 안 좋겠네…” 이런 느낌 바로 오는데또 막상 안 먹자니 먹을 게 없는 수준…저도 한때는 “첨가물=무조건 나쁨” 이라고 생각했었는데요알고 보니까 또 그건 아니더라구요!그래서 오늘은 직접 이것저것 찾아보고, 실제로 먹어보면서 느낀식품 첨가물 현실 이야기를 풀어보겠슴미다ㅎㅎ솔직히 요즘 가공식품 안 먹고 살기 쉽지 않잖아요?편의점, 배달, 간편식… 다 첨가물 들어가 있음다근데 중요한 건“무조건 피하자”가 아니라“어떻게 알고 먹느냐” 이거더라구요오늘은헷갈리.. 2026. 4. 23. “살 빠지는 식단 따로 있다구요?” 1주일 자연식 다이어트 식단표 공개 굶지 않고 빠지는 현실 식단… 직접 해보니까 이거였슴다요즘 다이어트 한다고닭가슴살만 먹다가 포기하신 적… 있으시쥬? ㅠㅠ저도 그 루트 그대로 타다가3일 만에 배달앱 켰던 사람입니다 ㅋㅋ근데 진짜 중요한 건“얼마나 적게 먹느냐”가 아니라“어떻게 먹느냐”였더라구요그래서 방향을 아예 바꿔봤슴다자연식 + 저염 + 저당 중심으로요처음엔 솔직히“이걸로 배부르겠냐…” 싶었는데며칠 지나니까배는 부른데 몸은 가벼움…?이게 좀 신기했슴다 😳그래서 오늘은제가 실제로 구성해서 먹었던1주일 자연식 다이어트 식단표그대로 풀어보겠심다막 빡센 식단 아니고요현실적으로 “이건 해볼만하다”딱 그 정도 느낌임다 ㅎㅎ 월요일아침: 고구마 + 아몬드 몇 개점심: 현미밥 + 나물 + 두부저녁: 채소 샐러드👉 첫날은 가볍게 시작속 정리하는 .. 2026. 4. 21. 이전 1 2 다음
